“赴日留学，不是学日语就行了吗？为什么还要考托福？”很多家长第一次了解到赴日升学中的英语要求时，都会有这样的疑问。
事实上，随着亚洲高校国际化程度不断提升，英语能力已经逐渐成为不少名校申请中的重要参考之一。
东京大学、早稻田大学、庆应义塾大学，无论是SGU英文授课项目，还是EJU申请，一份优秀的托福成绩，不仅能够证明学生的学术英语能力，也能在申请中进一步提升竞争力。托福4分（老托福80分）以上，也是证明英语能力、拉开竞争差距的重要筹码。
托福不是“加分项”，
而是很多名校的“必选项”
（以2026年早稻田大学SGU申请为例，最低托福要求为老托福95分，即新托福4分+）
（以2025年山行大学EJU申请为例，多个学部、学院有最低托福要求）
本届高三，国际书院中日班交出了一份亮眼的成绩单：5分（老托福100分）以上2人；4.5分（老托福90分）以上6人；4分以上占比超过50%。
这一次，我们邀请了两位在2026年新托福考试中表现突出的高三同学——朱林一桥（总分5分） 和 陈静子（口语单项5分），分享他们的实战心得。
无论你是正在备考，还是刚刚接触托福，希望他们的经验，能帮你少走一些弯路。
把英语“浸润”进生活
大家好，我是国际书院高三中日方向学生朱林一桥。在今年新托福考试中，我取得了总分5分的成绩。回顾备考过程，我觉得最重要的是把英语融入日常。
01
读懂新托福的改革方向
新托福更注重“实用英语”——阅读里会出现短信、广告，写作里会有信件任务。这些题型不仅考学术，更强调真实生活中的运用能力。
（新托福阅读新增生活类文本，如短信、信件、广告、通知。更注重考察学生对不同素材的阅读能力）
02
不要只刷题，要“浸润”进英语文化
这种能力很难仅靠刷题获得。我平时对英语及英语圈文化比较感兴趣，经常看美剧和美漫。长期的输入让日常表达的理解变得自然，对应对新题型帮助很大。学习语言，观看原版影视作品是一个很有效的途径。
03
坚持打卡，积累点滴
在书院三年的学习中，我参与了商赛、戏剧演出、配音等活动。冲刺阶段，我也坚持进行真题训练和口语复述练习，每天保持手感。
英语学习是一个长期过程，老师始终是我们最重要的支持。遇到问题及时请教，能少走很多弯路。
（在国际书院的三年，朱林一桥参与丰富的语言活动，如戏剧演出、配音等）
开口说、不怕错、练流畅度
大家好，我是国际书院高三中日班学生陈静子，在新托福考试中，我取得了总分4.5，口语单项5分的成绩。我想给学弟学妹们分享一些短期内提升托福口语的个人技巧。
01
多看多积累，融入生活
平时遇到包装、广告牌上不认识的英文单词，我都会随手打开App查一查、听一听发音。久而久之，词汇量会在不知不觉中积累起来，发音也能一起提升。
平时看电影、美剧时，我也会尽量选择英文原版，先遮住字幕专注去听，再对照字幕检查内容。这个方法对托福里的复述题帮助很大。
另外，我还会经常做扩句练习，通过不断延长句子结构来训练自己理解和记忆长难句的能力。平时利用碎片时间积累语料，再配合短期内的大量练习，效果会比较明显。
（利用零碎时间进行扩句练习，扩充自己的语料库）
02
给自己创造语言环境
选择自己真正感兴趣的英语内容去看、去听、去练习。一旦是自己喜欢的领域，就会自然地产生想听懂、想弄明白的动力，学习也更容易坚持下去。
练习英语表达时，也不要总担心“词汇够不够高级”。比起复杂表达，更重要的是敢于开口。哪怕是自言自语，也是在训练自己的语言输出能力。
同时，一定要长期坚持“磨耳朵”，不要过度依赖翻译。与其查完意思就划过去，不如多听几遍、读出来几遍，让英语真正变成一种能够被自己自然理解和使用的语言。
03
坚持口语打卡，每周练习
备考期间，我坚持每周和英语老师进行口语打卡，重点练习复述题、个人经历题以及二选一题型。
练习过程中，我会特别注意控制语速，不刻意追求“说得快”，而是尽量把每个单词发音说清楚、表达完整。相比语速过快却频繁卡顿，稳定、自然的表达往往更容易拿到高分。
对口语来说，最重要的其实就是流畅度。
（坚持口语打卡，每周练习）
从两位同学的分享中，不难发现几个共同点。
首先是“浸润式学习”。无论是看英文原版影视、随手查阅生活中的英文表达，还是通过扩句练习积累语感，他们都在慢慢让英语从“考试科目”变成一种日常使用的语言。
其次是“长期坚持”。每周口语打卡、反复磨耳朵、利用碎片时间积累语料……看似普通的日常练习，最终一点点累积成了成绩单上的突破。
对于很多国际升学方向的学生来说，托福早已不只是“附加项”，而是一项越来越重要的语言能力证明。
但这条路上，你不是一个人——老师、同学、还有这些学长学姐的经验，都可以成为你的台阶。
希望下一份亮眼的成绩单上，也有你的名字。